Fala upałów - jak rozpoznać i zapogiegać zagrożeniom związanymi z upałami

Udar cieplny

Powstaje na skutek przegrzania organizmu. Szczególnym jego rodzajem jest udar słoneczny, czyli przegrzanie wskutek silnego nasłonecznienia. Z udarem cieplnym spotykamy się wtedy, gdy organizm ma utrudnione lub wręcz uniemożliwione oddawanie nadmiaru ciepła. Do sytuacji takiej może dojść w trakcie pracy w gorącym i wilgotnym pomieszczeniu bez przewiewu, podczas długotrwałego przebywania na słońcu, w trakcie dłuższego marszu, gier, zabaw lub plażowania w okresie dużych upałów oraz w czasie gorących kąpieli wodnych i parowych. Najbardziej narażone są małe dzieci, u których nie rozwinęły się dostatecznie mechanizmy termoregulacji oraz osoby starsze z dolegliwościami układu krążenia lub zażywające preparaty antyhistaminowe.

Jak rozpoznać udar cieplny: 

• wysoka temperatura ciała, ból i zawroty głowy nudności i wymioty
• zmiany nastroju
• zaburzenia widzenia
• szybkie bicie serca
• szybkie oddychanie
• utrata przytomności

Jak pomóc osobie z udarem cieplnym?
Osobę z oznakami udaru cieplnego odprowadzamy w chłodne lub zacienione miejsce. Podajemy dużą ilość chłodnych płynów małymi porcjami. Stosujemy okłady na głowę i klatkę piersiową z wody lub lodu - nie bezpośrednio na rozgrzaną skórę. Udar cieplny jest stanem zagrażającym życiu. W sytuacji, gdy stan chorego nie wraca szybko do normy należy wezwać pogotowie ratunkowe.

Odwodnienie organizmu

Dochodzi do niego w sytuacji, gdy organizm traci więcej wody i elektrolitów aniżeli pobiera. W upalne dni, znacznie szybciej może dojść do odwodnienia, zwłaszcza wtedy, gdy uprawia się sport bądź aktywnie spędza dzień. Organizm, aby obniżyć temperaturę ciała zwiększa aktywność gruczołów potowych sprawiając, że w upalne dni lub podczas uprawiania sportu pocimy się bardziej, przez co zwiększa się nasze zapotrzebowanie na płyny. Należy pamiętać, że wraz ze wzrostem temperatury oraz w trakcie aktywności fizycznej zwiększa się zapotrzebowanie na wodę, a jego wielkość zależy w głównej mierze od masy ciała oraz wieku.
Pierwszymi oznakami odwodnienia jest pragnienie. Im większe odwodnienie tym objawy będą bardziej odczuwalne.

Jak rozpoznać, że jestem odwodniony?

• ból głowy
• sucha błona śluzowa wewnątrz policzka
• złapany palcami fałd skóry na brzuchu powoli wraca do poprzedniej pozycji
• rozdrażnienie
• brak koncentracji
• suche oczy
• napięta sucha skóra

Jak nie doprowadzić do odwodnienia organizmu?

Regularne picie wody, najlepiej niegazowanej jest kluczowe do zachowania dobrego samopoczucia i odpowiedniego nawodnienia. Zdrowe nawodnienie uzupełniać mogą soki, np. pomidorowy dostarczający potas, który w upalne dni szybko tracimy z organizmu. Unikać należy natomiast napojów z kofeiną oraz alkoholu, które mają działanie moczopędne i dodatkowo odwadniają organizm.

Oparzenia słoneczne

Oparzenie słoneczne powstaje na skutek nadmiernej ekspozycji skóry na słońce. Skóra staje się wówczas czerwona, wrażliwa i nierzadko pokryta pęcherzami. Najbardziej narażone na oparzenia są osoby o jasnej karnacji, jednak podczas upalnych dni może przydarzyć się każdemu.

Jak chronić się przed oparzeniem słonecznym?
Najlepszym sposobem zapobiegania poparzeniom słonecznym jest umiar i rozsądek w korzystaniu z kąpieli słonecznych. Należy używać preparatów z filtrem przeciwsłonecznym. W godzinach od jedenastej przed południem do drugiej po południu promienie słoneczne są najsilniejsze, dlatego czas ten najlepiej spędzić w cieniu.

Co kiedy przydarzy nam się oparzenie słoneczne?
W przypadku poparzeń lekkich, pierwszego stopnia, czyli gdy nie ma żadnych pęcherzy na skórze, możemy łagodzić dolegliwości chłodną wodą lub specjalnie do tego celu przeznaczonymi preparatami z apteki. Dobrym domowym sposobem na lekkie poparzenia słoneczne jest zsiadłe mleko, które przynosi ulgę w miejscu poparzenia. W przepadku oparzeń rozległych najlepiej skonsultować się z lekarzem, który przepisze odpowiednie środki lub skieruje nas na leczenie do szpitala.

źródło: gis.gov.pl