Najpopularniejsze objawy niedoboru magnezu oraz sposoby, jak temu przeciwdziałać

3 lata temu

Magnez niejednokrotnie nazywany jest pierwiastkiem życia. Odpowiada bowiem za wiele procesów zachodzących w organizmie. Bierze udział w ponad 300 przemianach biochemicznych, jakie można zaobserwować w ciele człowieka. Jego rola jest wręcz nieunikniona w funkcjonowaniu układu odpornościowego, jednak najczęściej jego niedobór jest wychwytywany przez nasz układ nerwowy, ponieważ on też potrzebuje go do prawidłowego funkcjonowania. Jakie objawy towarzyszą niedoborom oraz jak im zapobiegać?

Jakie objawy możesz zaobserwować?

Niedobór magnezu jest bardzo powszechny. Jednak możemy dość szybko odczuć zmiany organizmie, które podpowiedzą, że brakuje nam właśnie magnezu. Do tych najbardziej powszechnych objawów należą:

Skurcz w obrębie łydek,
Drganie powiek,
Zaburzenia koncentracji,
Osłabienie,
Pogorszenie samopoczucia,
Zawroty głowy oraz bóle głowy.

Te objawy, choć często nazywane są pospolitymi i mogą zostać niezwykle łatwo zbagatelizowane, należą do tych najczęstszych. Nadmierny stres, zmęczenie, a także spadek odporności to objawy, których nie warto spychać na bok. Długotrwały niedobór magnezu może być dla nas bardzo niebezpieczny. Przyczynia się on bowiem do rozwoju nadciśnienia tętniczego, zaburzeń rytmu serca, depresji, a także zespołu metabolicznego cukrzycy.

Niedobory magnezu mogą pojawiać się, jeśli stosujemy źle dobraną, niskokaloryczną dietę, która nie zaspokaja wszystkich naszych potrzeb. Kolejną przyczyną może być zaburzenie wchłaniania magnezu. Jeśli stosujemy produkty odwadniające, typu kawa, alkohol bądź borykamy się z chorobą nerek, wtedy również może dojść do niskiego poziomu magnezu w organizmie.

Niedobór magnezu – co jeść, by go dostarczyć organizmowi?

Z pewnością niejednokrotnie miałeś do czynienia ze skurczem łydki czy drgającą powieką. Jeśli tak, wprowadź do swojej diety białą fasolę, ciemne kakao, pestki dyni, nasiona słonecznika, wodę wysokozmineralizowaną, banana, ciecierzycę, ryż brązowy, migdały, kaszę gryczaną niepaloną, awokado i zielone warzywa. Jeśli takie działanie nie pomoże, wtedy dopiero sięgnij po suplementy, a nawet leki, które są w stanie dostarczyć do Twojego organizmu odpowiednią ilość magnezu. W sytuacji, kiedy nie masz czasu na gotowanie, wymyślanie potraw i komponowanie posiłków, by uzyskać odpowiednio zbilansowaną dietę, koniecznie skorzystaj z rozwiązania, jakim jest dieta z dowozem Kielce . Obecnie spora liczba ludzi chętniej dba o siebie i swój organizm z pomocą, jaką jest catering dietetyczny.

Materiał partnera