Witamina D – dlaczego odżywki z witaminą Słońca są tak ważne?
Witamina D bierze udział w wielu ważnych procesach zachodzących w organizmie. Jest kluczowa dla prawidłowego rozwoju kości, wpływa na układ sercowo-naczyniowy, a ostatnie badania dowodzą, że w znacznym stopniu zimniejsza ryzyko wystąpienia nowotworów, szczególnie raka piersi. Dlaczego więc tak wiele osób boryka się z niedoborem witaminy D?
Czy ekspozycja na słońce wystarczy, aby podnieść poziom witaminy D?
Badanie z 2013 r. przeprowadzone w Zjednoczonych Emiratach Arabskich wykazało, że niedobór witaminy D występował w społeczeństwie, a braki te najbardziej dotyczyły nastolatków. Naukowcy odkryli także, że niski poziom witaminy D jest powszechny w słonecznych krajach na całym świecie, w tym w Australii, Tajlandii i Indiach.
Więcej na: tanie-odzywki.pl
Analiza wypracowana przez Life Extension Foundation, dotycząca ponad 13 000 osób żyjących w USA, udowodniła, że 87,5% z nich miało niewystarczające poziomy witaminy D. Jest to więc problem ogólnoświatowy, który dotyka zarówno bogate, jak i biedne społeczeństwa – podkreślają specjaliści z tanie-odzwyki.pl. Dlatego można stwierdzić, że wszyscy powinni przyjmować odżywki z witaminą D.
Dietetyczne źródła witaminy D
Witamina D w najlepiej przyswajanej formie dostarczana jest przez promienie słoneczne, ale występuje również w żywności – głównie pochodzenia zwierzęcego. Ten biologiczny fakt sprawia, że trudno jest uzyskać wystarczającą ilość tej witaminy na diecie wegańskiej i wegetariańskiej. Odżywki i suplementy, które mają w swoim składzie witaminę D, są więc dla osób unikających produktów odzwierzęcych koniecznością.
Jak wybrać najlepszą odżywkę z witaminą D?
Ekspozycja na słońce nie wystarcza, aby zwiększyć poziom witaminy D. Najszybszym sposobem na zniwelowanie niedoboru jest przyjmowanie zastrzyków z witaminą D3. Drugą najlepszą opcją jest zażywanie odżywek o kompleksowym składzie lub tych skoncentrowanych wyłącznie na witaminie D.
Jednak nie wszystkie z nich są sobie równe. Największą rolę odgrywa tu przyswajalność, dlatego warto wybierać odżywki, które oferują dawki mieszczące się w zakresie od 400 IU do 10 000 IU na kapsułkę.
Jak osiągnąć optymalne poziomy witaminy D?
Aby uzyskać optymalny poziom witaminy D, należy przyjmować ją z różnych źródeł. Dotyczy to zarówno ekspozycji na promienie słoneczne (w okresach, kiedy jest to możliwe, w Polsce jest to niestety tylko kilka miesięcy w roku – od kwietnia do sierpnia), spożywania pokarmów bogatych w witaminę D, a także zażywania odpowiednich odżywek.
Poprawienie poziomu witaminy D wymaga czasu, jednak dobrą wiadomością jest to, że nie uwalnia się ona z organizmu tak szybko, jak inne organiczne związki chemiczne.
Artykuł Sponsorowany
Najnowsze artykuły w dziale
Szukaj
